1. Определение цели: Необходимо определить, что именно вы хотите достичь в течение спринта. Например, если вашей целью является увеличение количества пользователей на вашем сайте, то вы должны определить конкретное число, которое вы хотите достичь.

2. Разработка плана действий: Составьте план действий, который поможет вам достичь своей цели. Разбейте цель на более мелкие задачи и определите, как вы будете их выполнять. Например, создание новых функций сайта, улучшение дизайна и т.д.
Установите сроки выполнения мелких задач и общий срок достижения цели

3. Оценка ресурсов: Оцените ресурсы, которые вам понадобятся для выполнения вашего плана действий. Это может быть человеческие ресурсы, финансы и технологические ресурсы.

4. Выполнение задач: Начните выполнять задачи согласно вашему плану действий. Не забывайте оценивать процесс выполнения задач, чтобы понять что работает и что нужно изменить.

5. Оценка результатов: После того, как вы выполнили все задачи, оцените результаты. Это поможет вам понять, была ли ваша цель достигнута и какие уроки вы можете извлечь для будущих проектов.

Метод спринта - это рабочий процесс, который позволяет достичь конкретной цели за ограниченный период времени. 

Вот пример пошагового  плана постановки личных целей по методу спринта:

1. Определить конкретную цель: 
Необходимо определить четкую и конкретную цель, которую хотите достигнуть.
Пример личной цели: 
Научиться играть на гитаре, к такой-то дате, в таком-то объеме
(По каким параметрам поймете, что играть "научился"?)

2. Разработать план действий: 
Пример плана действий: 
- Изучить основы игры на гитаре (по каким параметрам поймете, что основы изучены? добавьте параметр в план)
- Настроить гитару
- Выучить 4 простых аккордов 
- Начать играть простые песни

3. Разбить цель на более мелкие этапы: 
Пример мелких этапов:
- Найти учебник по игре на гитаре
- Посмотреть видеоуроки по настройке гитары
- Поставить цель выучить один аккорд в неделю
- Научиться играть одну песню в месяц

4. Установить сроки: 
Пример установки сроков:
- Нахождение учебника и видеоуроков - 1 день
- Настройка гитары - 1 день
- Выучить первый аккорд - 1 неделя
- Выучить первую песню - 1 месяц

5. Оцените ресурсы:
Пример оценки необходимости в ресурсах:
- Купить гитару
- Взять в библиотеке учебник по игре на гитаре
- Освободить 2 часа в день для занятий

6. Реализация плана, выполнение задач
Пример того, как можно контролировать выполнение задач
- Составить таблицу/трекер с задачами из п.п. 2 и 3
- Ежедневно отмечать выполнение

7. Оценить результат: 
После достижения цели оцените свой результат и посмотрите, что можно улучшить.
Пример оценки результата: 
- Оценка выполнения пунктов из таблицы/трекера (все ли задачи были выполнены?)
- Изучил основы игры на гитаре (достигли ли заданных параметров, по которым стало понятно, что основы изучены?)
- Настроил гитару
- Выучил 2 аккорда (выполнение 50% от запланированного)
- Играю первую песню

Таким образом, метод спринта помогает достигать личных целей, разбивая их на небольшие этапы и устанавливая конкретные сроки для их достижения.

Примеры шагов аналогичны примеру выше:

1. Цель: Увеличить доход компании на 20% за месяц.

2. План действий: Разработать новую рекламную кампанию, увеличить ассортимент продукции, улучшить качество обслуживания клиентов. Разбить каждый пункт плана на более мелкие этапы

3. Установка сроков: Установить общий срок достижения цели (месяц - см п.1), сроки выполнения каждого пункта плана, сроки выполнения каждого мелкого этапа

4. Оценка ресурсов: Необходимо дополнительное финансирование для проведения рекламной кампании и расширения ассортимента.

5. Выполнение задач: Создание и запуск рекламной кампании, добавление новых продуктов в ассортимент, обучение персонала обслуживанию клиентов.
Установка сроков выполнения, исполнителей, критериев оценки выполнения по каждой задаче

6. Оценка результатов: 
Оценка выполнения задач (из п.4 по срокам, критериям, исполнителям)
Подсчет дохода компании за месяц и сравнение его с предыдущим месяцем.